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你有情緒性進食嗎

來源: dushu51.com 時間:2010-09-02 編輯: 人生感悟
你有情緒性進食嗎   你是否有過在灰暗的一天里,坐在桌旁,吃了巧克力,又接著吃了蛋糕?又或者,在熱鬧的派對里,你端著一盤滿滿的食物,和人愉快地交談著,盤子卻在不經意間變得空空如也?如果你的答案是肯定的,那么,我們就必須提醒你,你是一位情緒性進食的人。如果你還在期望保持窈窕的體型的話,就請接著閱讀:

  克制

  是的,你的確非常想吃東西,但先克制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時候,克制5分鐘之后再吃,下一回,克制10分鐘,到了你能克制20分鐘的時候――你就壓根就忘了吃東西這回事。

  先喝杯水

  擁有水分才擁有美。所以啊,在吃東西前,先喝杯水。這讓你能緩解情緒(無論是好的或壞的),而且到肚子飽飽的。

  用低熱量食物塞飽肚子

  冰箱里,儲存點低熱量的食物,蔬菜和水果是最好的選擇。當你非常想吃東西的時候,也只有這些東西可以選擇。

  出去走一走

  無論你是太過高興或太過難過,出去走走都是個好主意。在漫步中,你能排遣低下的情緒,也能抒發的情感。不過,最重要的就是,你總不能一邊走,一邊吃東西吧?

  運動!

  穿上你最愛的運動鞋,開始跑步吧,或者別的物理運動,動動身子,克制了進食,又消耗了熱量,何樂而不為呢?

  寫下來

  收藏些書和期刊。它們能幫助你對抗負面的情緒。如果某天真的很糟糕的話,寫下你的不快,書寫也是一種發泄。然后,你再決定,做些什么能讓你高興的事,但決不能是吃東西!

  愛愛你自己

  難道你的生活單調到只有吃嗎?有很多愛自己的方式。沐浴,按摩,做個頭發,或去美容都是愛撫自己的好選擇,為什么非得吃呢?而且,這些方式能讓你變得更美麗!

  說出來!

  真正的,可以分享和悲傷。所以,對她們說出來,讓她們給你分析為什么悲傷或和你一起。開放的人才能。